Witam mam aktualnie 17 lat i od 3 mięsięcy ćwiczę na siłowni. niestety mam problem bo sam nie portafię ułożyć planu treningowego. proszę was o pomoc czyli kogoś z doświadczeniem aby ułożył mi dobry trening na masę. sprzęt; 2 hantle,gryf łamany,gryf prosty ławeczka płasko,skos w górę,wyciąg na nogi i 170 kg obciążenia oraz przyrząd do ćwiczenia [...]
pomógł by mi ktoś napisać treningi na poszczególne konkurencjie chciałbym wypaść jak najlepiej mam około 10 miesięcy czasu na przygotowanie 1.Skok w dal z miejsca. 2.Pomiar siły dłoni dynamometrem. 3. Podciąganie w zwisie na drążku (nachwytem). 4.Bieg wahadłowy na dystansie 4 x 10 metrów z przenoszeniem klocków na czas. 5.Siady w leżeniu tyłem [...]
potrzebuje jakiegos fajnego zestawu na wyrzezbienie brzucha. moga byc wyczerpujace nawet bardzo byle , abym mogła wykonywac je w domu, gdyz nie stac mnie na odwiedzanie silowni Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 50 Wzrost: 164 Cel treningowy: płaski brzuch Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu [...]
Siemka. Mam problem który polega na tym ze podczas wyciskania na klatkę i francuza strasznie bolą mnie okolice łokcia od strony wewnetrznej. Ból ledwo da się wytrzymać. W podczas wykonywania pierwszych powtorzeń boli bardziej i potem mniej ale nie przestaje calkowicie. Co mam zrobić? Załączam zdjęcie . Obręb bólu zaznaczony jest czarnym okręgiem [...]
witam. doznałem w październiku obrzęku kostek dłoni, a dokładniej tej pod środkowym palcem u prawej ręki. U lekarza byłem chyba z 5x. Pierwszy raz przepisał mi jakieś tabletki, za drugim razem przepisał tabletki i maść. Kolejne razy zapisywał mi maści i cały czas powtarzał, żebym wstrzymał treningi boksu. Nie trenowałem od października, bo [...]
Witam! Potrzebuję czegoś, co pobudzi mnie na treningu, pozwoli się lepiej skupić. Kofeina chyba średnio się sprawdzi w moim przypadku, jakoś nie odczuwam jej działania. 1) 12% BF 2) 21 3) 71/178 4) 7 miesięcy 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) 3000kcal (2g B/1,5g T/reszta W) 11) 200zł 12) - Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-10-14 13:22:50 [...]
Witam.Chcialbym zapytac Was czy nie wiecie gdzie we Wrocławiu sa jakies sekcje styli uderzanych(maga byc tez elementy chwytanych) gdzie jest teraz nabor,albo byl niedawno?Bo chodzi o to ze bylem w 3 klubach,ale wszyscy juz tam cos umieja bo nabor byl dawno.(a ja jestem poczatkujacy)I przez to moje postepy w treningach ida bardzo powoli,w [...]
Witam Wiec tak moj staz ponad 2 lata, cykli kilka mam juz za soba... Obecnie jestem w Anglii i w promocji jest No-Xplode i Cell mass razem za 50 funa a ze planowalem wlasnie jakis cykl strzelic wiec padlo na to polaczenie... Z tym ze w takim zestawieniu nie ma zbyt duzo kreatyny... Stad moje pytanie czy uwazacie ze jest sens dolaczyc do tego [...]
Witam. Cwicze juz pol roku i kupilem taki zestaw Creatine mono mega caps 1250 , dextroze, Anabolik BCAA SYSTEM z treca, AAKG z treca, L-glutamine extreme. Dodam ze cwicze na mase. Diete oczywiscie mam. Moglby mi ktos rozpisac jak te suple brac . Z gory dzienki. myslalem o takim dawkowaniu: DT rano 5 g kreatyny z dextroza , 2 g glutaminy ( [...]
Co sadzicie o tym cyklu skladajacym sie z 10 ampulek omki + 50 tabsow metki (1 tab-10mg Britich Dragon). Do tego 12 tab clomidu po cyklu oraz 20 tabsow nolvy. Dawkowanie metki to (10mg rano, 5mg w poludnie, 5 mg po posilku potreningowym) Dawkowanie omki (2x w tyg po 250mg co 3 dni) Do tego dojdzie tez gainerek (w czasie cyklu) i po cyklu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyc. Bardzo proszę o pomoc, jakie ćwiczenia, jak czesto, co jesc.. itd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 177 Staż treningowy: --- Obwód pasa 80 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 ray w tygodniu.. siatkowka Ograniczenia [...]
Witam, proszę o opinię odnośnie mojego kolejnego cyklu i osłon. Rozpocznę go dopiero na jesień. 1-14 Omnadren ( pierwszy 2 tygodnie 500mg EW później 750 mg EW 3 strzały w tygodniu ) 2-12 NPP 450 mg tygodniowo 3 strzały w tygodniu 6-14 Wino 50 mg ED tabletki Teraz pozostałe rzeczy: czosnek w tabletkach na ciśnienie 2x1 dziennie 0mega 3 - 2x3 [...]
Serdecznie zapraszamy do udziału w Eliminacjach do GRAND PRIX POLAND (pod patronatem klubu CHINUK jedynego przedstawiciela turniejów na Europę Wschodnią!!!!!!!)W walce wieczoru wystąpią gościnnie MŚ Kick Boxingu Cezary Podraza oraz MŚ w Muay Thai Maciej Skupiński.WSZYSTKICH chętnych do profesjonalnego turnieju zapraszamy do Łodzi 5 czerwca 2004 [...]
Witam, ułożyłem dietę pod P90x. Jest to moja pierwsza dieta, także proszę o uwagi i propozycje zmian. Dieta zakłada rozkład kalorii na B/T/W w proporcjach 50%/30%/20%, jednak nie mam pojęcia jak coś takiego uzyskać. Czekam na propozycję i z góry dziękuję. http://i45.tinypic.com/de0j1u.jpg
Witam mam na sprzedaż : Telefon Samsung Wave - 60 zł But do biegania Nike Flex - 50 zł Longsleeve Tommy Hilfiger - 60 zł Longsleeve Hugo Boss- 45 zł Bluza Tommy Hilfiger - 150 zł Więcej informacji oraz ceny na allegro : http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=4209320 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dc8caf186544be188e03817e568c8c8.jpg [...]
Moje wymiary: wzrost - 165 cm waga - 50-53 kg obwód talii - 66 cm obwód uda - 47,5 cm obwód łydki - 33 cm (według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy [...]
CO uwarzacie na temat Bio Tech USA Multi Hypotonic Drink Bio Tech THERMO DRINE LIQUID Universal Carnitine Liquid - 473ml Olimp Therm Line S - 60 kaps. Który najlepiej używać jak che spalić tak 6-8 kg w 2 miesiące i potem mogę odstawić bez konsekwencji żadnych i jest "zdrowy" . ćwiczę na siłowni biegam stosuje dietę spaliłem już ok 50 kg sama [...]
kupiłem oxandrolon EC 50 niebieskich tabl z 10 po jednej str. i z ec po drugiej, tabletki maja po 10 mg, po rozgryzieniu maja taki gorzki smak , jak meta , ale meta z EC ma inny kolor,a biore oxe juz 14 dni i zero efektow , biore po 20 mg, tylko jakos tak dziwnie cieplo mi i poce sie i cisnienie skoczylo, a diete i suple wcinam jak trzeba, wiec [...]
Witam, Mam pozostałości po stanazololu ;d chciałbym je wybrac ale biore aktualnie omke czy jak wezme ome w ten sam dzien co winstrol nic sie nie stanie? sorry za pytanie ciemny jestem troche czyli jak wezme omke razem z winstrolem nie wyj**ie mnie na plecy? sorry zly dział;/ poje**lo mi sie prosze o przeniesienie ;/ Zmieniony przez - BuLLii w [...]
Mam do zaoferowania ławkę firmy kettler ze skosem używana ale nie rozwalona, gryf w miarę nowy, zaciski(26), gryf łamany gruby(dosc stary) 2x hantle 4kg(różnią się od siebie, jedna ma 4,2) hantla około 5-6kg:D, 2 gryfiki do hantli. I uwaga 170kg obciążenia:D Obciążenie to 37,5kg oryginalnego obciążenia(6x5kg i 2x 2,5kg i 2x 1,25) robione(swietnie [...]
